Η απαλλαγή από τα περιττά κιλά είναι το αγαπημένο όνειρο πολλών γυναικών σε όλο τον κόσμο. Ακόμη και τα κορίτσια που έχουν καλή σιλουέτα θέλουν πάντα να παραμένουν σε φόρμα. Για να γίνει αυτό, οι εκπρόσωποι του όμορφου μισού της ανθρωπότητας εξαντλούνται στο γυμναστήριο, ακολουθούν ένα καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ και τηρούν τακτικά ένα ειδικό διατροφικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένων των δίαιτων. Μία από αυτές τις δίαιτες είναι η «Αγαπημένη». Πήρε το όνομά του λόγω της υψηλής απόδοσης του, την οποία ερωτεύτηκαν πολλά κορίτσια.
ΓΕΝΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΚΑΙ ΑΝΑΜΕΝΟΜΕΝΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΗΣ «ΑΓΑΠΗΜΕΝΗΣ» ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
Λόγω του γεγονότος ότι μια τέτοια δίαιτα περιλαμβάνει πόσιμο και ξεχωριστά διατροφικά συστήματα, λειτουργεί προς δύο κατευθύνσεις:
- Οι μέρες κατανάλωσης στοχεύουν στην απομάκρυνση των υγρών από το σώμα και στην παροχή μιας αίσθησης ελαφρότητας.
- Μια ξεχωριστή δίαιτα αποκλείει από τη διατροφή τους υδατάνθρακες ή τα λιπαρά τρόφιμα. Προϊόντα από διαφορετικές κατηγορίες τροφίμων δεν αναμειγνύονται στο ανθρώπινο στομάχι, βελτιώνοντας τη λειτουργία του.
Φαίνεται ότι αυτός ο συνδυασμός δύο μεθόδων σε μια δίαιτα δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα, αλλά όχι. Πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι μια τέτοια αλλαγή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία του στομάχου, το οποίο στη συνέχεια γίνεται εξαιρετικά δύσκολο να αποκατασταθεί.
Το μεγαλύτερο μέρος του βάρους που χάνεται είναι νερό. Μέσω του καθαρισμού του παχέος εντέρου, χάνεται λίγο βάρος και μόνο μια μικρή μερίδα παραμένει ως λίπος.
ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΚΑΙ ΜΕΙΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ
Αυτή η δίαιτα έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της.
Ας ξεκινήσουμε με τα πλεονεκτήματα:
- Η «αγαπημένη» δίαιτα είναι πολύ αποτελεσματική γιατί σας επιτρέπει να χάσετε έως και ένα κιλό την ημέρα.
- Δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες – τα επιτρεπόμενα τρόφιμα μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε ποσότητα.
- υψηλή ένταση απώλειας βάρους?
- Μια τέτοια δίαιτα, σε αντίθεση με τις παραδοσιακές δίαιτες, χαρακτηρίζεται από μια ισορροπημένη διατροφή.
- Μπορείτε να επιλέξετε την επιθυμητή διάρκεια (από 6 έως 14 ημέρες).
- τις ημέρες κατανάλωσης το σώμα καθαρίζεται.
- Μοιράζοντας τα γεύματα σε συνδυασμό με ημέρες νηστείας, η δίαιτα βοηθά στη μείωση του μεγέθους του στομάχου.
Τα μειονεκτήματα αυτής της δίαιτας είναι:
- κίνδυνος γαστρεντερικής διαταραχής?
- Μη εγγυημένη αποτελεσματικότητα·
- μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να αντέξει?
- προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
- την πιθανότητα επιδείνωσης χρόνιων ασθενειών.
- Εάν επιλέξετε μια δίαιτα για 14 ημέρες ή περισσότερο, η έλλειψη μετάλλων μπορεί να γίνει αισθητή.
ΕΠΙΤΡΕΠΟΜΕΝΑ ΚΑΙ ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
Οι μέρες κατανάλωσης μπορεί να περιλαμβάνουν γιαούρτι, νερό, διάφορες κομπόστες, ζωμό, κεφίρ και ζελέ.
Τις μέρες λαχανικών μπορείτε να φάτε λαχανικά σε οποιαδήποτε μορφή. Αν θέλετε να φτιάξετε μια σαλάτα λαχανικών, μπορείτε να προσθέσετε λίγο φυτικό λάδι. Επιπλέον, πρέπει να δώσετε προσοχή στο λάχανο, το οποίο έχει ιδιότητες «καύσης λίπους».
Τις ημέρες πρωτεΐνης μπορείτε να φάτε βραστό κοτόπουλο (το φιλέτο είναι το καλύτερο), φασόλια, ασπράδια αυγών, τυρί κότατζ (το καλύτερο με χαμηλά λιπαρά), μπιζέλια, ψάρια, σόγια και ξηρούς καρπούς.
Είναι απαραίτητο να αποκλείσετε εντελώς τη ζάχαρη, το αλκοόλ και το αλάτι από τη διατροφή. Τις ημέρες λαχανικών, δεν συνιστάται να καρυκεύετε σαλάτες με λιπαρή ξινή κρέμα. Δεν επιτρέπεται τις ημέρες κατανάλωσης
ΜΕΝΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
Ημέρα 1. Το πρωί μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα ή φρούτα. Μεσημεριανό – 200 ml ζωμό κότας (σε καμία περίπτωση δεν προσθέτουμε αλάτι). Πιείτε ένα ποτήρι γάλα με το βραδινό. Θα πρέπει να πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη όλη την ημέρα.
Ημέρα 2. Δεν πρέπει να τρώτε περισσότερες από δύο ντομάτες για πρωινό. Ετοιμάστε μια σαλάτα με λάχανο και άνηθο για μεσημεριανό γεύμα. Απογευματινό σνακ – 2 αγγούρια. Για δείπνο μπορείτε να φάτε μια σαλάτα με φρέσκες πιπεριές, αγγούρια και λάχανο.
Ημέρα 3. Πρωινό – τσάι, δεύτερο πρωινό – γάλα. Πίνετε ζωμό κοτόπουλου χωρίς αλάτι για μεσημεριανό γεύμα. Ένα ποτήρι κεφίρ ως απογευματινό σνακ και γάλα για βραδινό. Μπορείτε να πίνετε τσάι σε οποιαδήποτε ποσότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ημέρα 4. Για πρωινό μπορείτε να φάτε 2 πορτοκάλια. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε εδώ ότι η κατανάλωση εσπεριδοειδών με άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στομάχι. Επομένως, εάν το πορτοκάλι είναι αδύναμο, καλύτερα να αντικαταστήσετε τα πορτοκάλια με μήλα. Μεσημεριανό - πιάτο φρούτων. Ως απογευματινό σνακ, πρέπει να φάτε ένα αχλάδι και ένα μήλο. Για δείπνο - ένα ποτήρι γάλα.
Ημέρα 5. Για πρωινό μπορείτε να φάτε 2 αυγά, για το δεύτερο πρωινό μπορείτε να φάτε βραστό ψάρι. Για μεσημεριανό μπορείτε να φάτε 100 γρ βρασμένο αρακά καθώς και 150 γρ βραστό κοτόπουλο. Απογευματινό σνακ - όχι περισσότερο από 100 g τυρί cottage. Επιτρέπεται να φάτε 100 γραμμάρια τυρί για δείπνο.
Ημέρα 6. Για πρωινό μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι, για δεύτερο πρωινό μπορείτε να πιείτε χυμό γκρέιπφρουτ. Για μεσημεριανό - ζωμός κότας. Πιείτε γιαούρτι ως απογευματινό σνακ και ένα ποτήρι γάλα με το βραδινό.
Ημέρα 7. Για πρωινό μπορείτε να φάτε δύο αυγά και να πιείτε ένα φλιτζάνι κομπόστα, και για ένα απογευματινό σνακ, οποιοδήποτε φρούτο. Η ελαφριά σούπα επιτρέπεται για μεσημεριανό γεύμα, για παράδειγμα με φαγόπυρο. Για δείπνο μπορείτε να ετοιμάσετε μια ελαφριά σαλάτα λαχανικών. Επιτρέπεται μια μικρή ποσότητα αλατιού.
ΜΕΝΟΥ ΓΙΑ 14 ΗΜΕΡΕΣ
Ημέρες 1,3,6,8,10,13 – Ποτό. Πρωινό – τσάι χωρίς ζάχαρη, δεύτερο πρωινό – ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ. Μπορείτε να πιείτε ζωμό κοτόπουλου για μεσημεριανό γεύμα και ένα ποτήρι κεφίρ ως απογευματινό σνακ. Είναι καλύτερο να πίνετε ένα ποτήρι γάλα με το βραδινό.
Οι ημέρες 2 και 9 είναι ημέρες λαχανικών. Για πρωινό μπορείτε να μαγειρέψετε λαχανικά στον ατμό και για το δεύτερο πρωινό μπορείτε να έχετε μια ελαφριά σαλάτα λαχανικών. Μεσημεριανό – σέλινο σούπα και μπιζέλια, απογευματινό σνακ – τριμμένα καρότα. Μπορείτε να ψήσετε λαχανικά για δείπνο.
Οι μέρες 4 και 11 είναι φρουτώδεις. Το πρωινό αποτελείται από μια μικρή χούφτα κεράσια, το δεύτερο πρωινό αποτελείται από γκρέιπφρουτ. Για μεσημεριανό μπορείτε να απολαύσετε μια ελαφριά σαλάτα από διάφορα φρούτα. Φάτε ένα πορτοκάλι ως απογευματινό σνακ. Δείπνο - επιδόρπιο φρούτων.
Οι ημέρες 5 και 12 είναι ημέρες πρωτεΐνης. Για πρωινό μπορείτε να φάτε 1-2 αυγά και για δεύτερο πρωινό ένα σέικ πρωτεΐνης. Μεσημεριανό – σούπα με τυρί κρέμα και ένα μικρό κομμάτι μαγειρεμένο κοτόπουλο. Μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ως απογευματινό σνακ και να ετοιμάσετε μια κατσαρόλα με τυρί κότατζ για δείπνο.
Οι ημέρες 7 και 14 είναι ισορροπημένες. Για πρωινό επιτρέπεται να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι και 2 αυγά. Για δεύτερο πρωινό μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε φρούτο. Μεσημεριανό – ελαφριά σούπα και λίγο χυλό. Μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε λαχανικό ως απογευματινό σνακ και μια ελαφριά σαλάτα λαχανικών με ένα μικρό κομμάτι ψαριού για βραδινό.
Για τους οποίους δεν συνιστάται η «αγαπημένη δίαιτα».
Ένα τέτοιο διατροφικό σύστημα αντενδείκνυται στις ακόλουθες ασθένειες:
- εγκυμοσύνη και θηλασμός?
- Υπέρταση;
- χρόνια νεφρική νόσο?
- ηπατική νόσο?
- Διαταραχές στο γαστρεντερικό σωλήνα.
- περίοδος κατάθλιψης?
- σακχαρώδης διαβήτης?
- υπερβολική σωματική δραστηριότητα.
ΤΕΛΟΣ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ
Για να διατηρηθούν τα επιτευχθέντα αποτελέσματα και να αποφευχθούν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, για παράδειγμα, έντονο κοιλιακό άλγος, δυσκοιλιότητα, φούσκωμα, φούσκωμα, είναι απαραίτητο να ολοκληρώσετε σωστά τη δίαιτα.
Τις πρώτες ημέρες μετά τη δίαιτα, μπορείτε να φάτε χυλό το πρωί - για παράδειγμα, πλιγούρι βρώμης.Είναι καλύτερο να τρώτε σούπες ή ζωμούς με χαμηλά λιπαρά για μεσημεριανό γεύμα. Για δείπνο, είναι καλύτερο να προτιμάτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση - για παράδειγμα κεφίρ ή τυρί cottage. Καλό είναι να αποφεύγετε τη λήψη αλατιού και ζάχαρης.
Εάν τηρούνται ορισμένοι κανόνες, τα αποτελέσματα που επιτυγχάνονται μπορούν να διατηρηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα:
- Μην αυξήσετε το μέγεθος της μερίδας σε καμία περίπτωση.
- Εάν πεινάτε πολύ, μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα των λαχανικών στη διατροφή σας. Δεν συνιστάται η υπερβολική κατανάλωση κρέατος, δημητριακών και φρούτων.
- Μπορείτε να αυξήσετε την κατανάλωση άπαχου ψαριού. καλύτερα στον ατμό ή στο φούρνο?
- Θα πρέπει να πίνετε έως και δύο λίτρα νερό την ημέρα.
- Μετά τη δίαιτα, φροντίστε να πάρετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών.
- Δεν συνιστάται να τρώτε πριν τον ύπνο ή το βράδυ. Πρέπει να φάτε βραδινό τουλάχιστον λίγες ώρες πριν τον ύπνο. Εάν είστε πολύ πεινασμένοι, μπορείτε να φάτε φρούτα.
- Το σώμα σας θα πρέπει να προγραμματίζει ημέρες νηστείας μία φορά την εβδομάδα.
ΚΡΙΤΙΚΕΣ ΑΠΟ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ
Σε όλη τη διάρκεια της δίαιτας ένιωθα καλά, ένιωθα ανάλαφρη και ευδιάθετη. Και η διάθεση ήταν επίσης καλή, γιατί οι όγκοι έλιωναν μπροστά στα μάτια μας.
Στο τέλος της δίαιτας ζυγίστηκα. Και κατάλαβα ότι είχα χάσει 5,5 κιλά. Αυτό είναι ένα υπέροχο αποτέλεσμα για μια εβδομαδιαία δίαιτα!
Καλή διατροφή, πολύ χορταστική, δεν πείνασα... Σε δύο εβδομάδες έχασα 8 κιλά, φυσικά χάρηκα πολύ όταν είδα το αποτέλεσμα και δεν ζυγίστηκα κατά τη διάρκεια της δίαιτας.
Τις δύο πρώτες μέρες ήταν αρκετά δύσκολο να συνηθίσω τη νέα δίαιτα (μειωμένες μερίδες και αποκλεισμός γλυκών από τη δίαιτα, ακόμα και χωρίς αλάτι ήταν άγευστο στην αρχή), αν και θα ήθελα να πω ότι δεν ένιωσα έντονη πείνα την εποχή της. Όπως συμβαίνει συνήθως.
Σε μια εβδομάδα τρώγοντας έτσι, έχασα 5 κιλά, το βάρος δεν επέστρεψε για δύο εβδομάδες. Υπήρχε μια ευχάριστη αίσθηση ελαφρότητας.
Η «αγαπημένη» δίαιτα είναι αποτελεσματική εάν ένα άτομο πίνει έως και δύο λίτρα καθαρού νερού κάθε μέρα. Επιπλέον, πριν ξεκινήσετε μια συγκεκριμένη δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη σκοπιμότητα της επιλεγμένης επιλογής απώλειας βάρους.